اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وإدارته

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟

يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بعد تعرض الفرد ل حدث صادم، مثل كارثة طبيعية أو حادث خطير أو اعتداء عنيف أو تجربة قتالية. وفي حين أنه من الطبيعي أن يشعر الفرد بالضيق بعد مثل هذه الأحداث، فإن اضطراب ما بعد الصدمة يتميز بردود أفعال مطولة ومكثفة تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الصدمة. ويمكن أن تتداخل هذه التفاعلات مع قدرة الشخص على العمل بشكل طبيعي في الحياة اليومية.

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من مجموعة من الأعراض التي تؤثر على أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم. وغالبًا ما يتم تصنيف هذه الأعراض إلى أربعة أنواع رئيسية: إعادة التجربة، والتجنب، والتغيرات السلبية في المزاج، والإثارة الشديدة.

الأعراض الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة

1. إعادة تجربة الصدمة: يتضمن ذلك إعادة تجربة الحدث المؤلم من خلال ذكريات الماضي أو الكوابيس أو الأفكار المتطفلة. قد يشعر الأفراد وكأنهم عادوا إلى الموقف المؤلم، مما يؤدي إلى ردود فعل عاطفية وجسدية شديدة.

2. التجنب: غالبًا ما يتجنب الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة تذكيرات الصدمة، مثل الأماكن أو الأشخاص أو الأنشطة التي تثير ذكريات مؤلمة. قد يتجنبون أيضًا التحدث عن الحدث المؤلم أو يعبرون عن عدم قدرتهم على تذكر جوانب مهمة منه.

3. التغيرات السلبية في المزاج: يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة إلى مشاعر سلبية مستمرة، مثل الخوف أو الغضب أو الشعور بالذنب أو الخجل. قد يعاني الأفراد من مشاعر اليأس أو صعوبة الحفاظ على العلاقات أو عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا.

4. الإثارة المتزايدة: يتضمن ذلك أعراضًا مثل الانفعال وصعوبة النوم واليقظة المفرطة (اليقظة المفرطة) واستجابة مفاجئة مبالغ فيها. قد يشعر الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بالتوتر المستمر أو يعانون من نوبات غضب مفاجئة.

تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على الحياة اليومية

يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة تأثير عميق على جوانب مختلفة من الحياة. ففي العلاقات الشخصية، يمكن أن يؤدي إلى الانسحاب، والتباعد العاطفي، وصعوبة الحفاظ على العلاقات الوثيقة. وفي العمل أو في البيئات الأكاديمية، يمكن أن تتداخل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مع التركيز والإنتاجية والأداء العام.

قد تتأثر التفاعلات الاجتماعية أيضًا، حيث قد يتجنب الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة المواقف الاجتماعية أو يعانون من مشاعر القلق وعدم الراحة. يمكن أن تساهم سلوكيات الضيق والتجنب المستمرة في الشعور بالعزلة وصعوبة الانخراط في الأنشطة اليومية.

إدارة وعلاج اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة

غالبًا ما يتضمن العلاج الفعّال لاضطراب ضغوط ما بعد الصدمة مزيجًا من العلاج والأدوية واستراتيجيات العناية الذاتية. تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): على وجه التحديد، يساعد نوع من العلاج السلوكي المعرفي يسمى العلاج السلوكي المعرفي المركّز على الصدمة الأفراد على معالجة وإعادة صياغة أفكارهم المتعلقة بالصدمة. كما يتضمن تقنيات التعرض لمواجهة وتقليل الضيق المرتبط بالذكريات المؤلمة تدريجيًا.

إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR): هو نهج علاجي يتضمن معالجة الذكريات المؤلمة من خلال حركات العين الموجهة أو أشكال أخرى من التحفيز الثنائي لتقليل شحنتها العاطفية.

الأدوية: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق في إدارة أعراض اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة، مثل الاكتئاب أو القلق، عن طريق تعديل كيمياء الدماغ.

العناية الذاتية والدعم: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليقظة أو التأمل في دعم الرفاهية العامة. يمكن أن توفر مجموعات الدعم والعلاج مساحة آمنة لمشاركة الخبرات واكتساب البصيرة من الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.

في عيادة الدكتورة زهراء، نقدم الدعم المتخصص للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. يتضمن نهجنا علاجات قائمة على الأدلة ورعاية رحيمة لمساعدتك على معالجة الصدمة وإدارة الأعراض واستعادة حياتك. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، احجز جلسة اليوم ودعنا نساعدك في رحلتك نحو الشفاء والتعافي.